腰痛予防をしましょう！！！
2022年02月7日
こんばんは！さくら鍼灸整骨院 平塚院です🌸
今回は腰痛予防のためのストレッチを投稿します！
①腰と背中のストレッチ
仰向けで片膝を抱え込み、胸にひきつけながら5秒伸ばします。膝を伸ばすときはゆっくりと！
②太もも裏のストレッチ
片足の膝を伸ばしてまっすぐ上にあげ5秒伸ばします。膝の裏側から抱えます！
これを左右各10回繰り返していきます！
ちなみに、背筋を伸ばしたり、顎を引いたり、お腹に力を入れたりすることを
意識するとより腰痛予防になります😉
長年続くお身体のお悩みがある方は当院までご連絡お待ちしております😌
柔道整復師 木村敬太郎 監修
