ダイエットについての話3

2018年01月6日

新年最初のブログを担当しますW/Aですᕙ( ‘ω’ )ᕗ

まずは新年のあいさつを・・・

あけましておめでとうございます🎉

今年もよろしくお願いします。

 

今回はトレーニングのお話をしていきますね(^^)

痩せるためには筋肉をつけて基礎代謝を上げることが1番です

そのためには筋トレですね!

1番のオススメはスクワットです!

スクワットでは脚やお尻などの大きい筋肉が鍛えられるので代謝も上がりやすいです

個人的には四股もオススメしてます

スクワットと同じく下半身を鍛えつつ、四股は脚を上げることで股関節の柔軟にもなるからです!

「スクワット」の画像検索結果

ポイントは2つ

・膝がつま先より前に出ないようにすること

・腰を反らしすぎないようにすること

最初は10回3セットを目安にしていきましょう!

慣れてきたら回数やセット数を増やしましょう!

筋トレの後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が上がるので、余裕があったらスクワットの後にウォーキングをするのもオススメです

正月太りを解消して夏に向けてボディメイクしましょう!!ᕙ( ‘ω’ )ᕗ

 

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