セルフケア

2018年08月9日

こんにちは!

今回は岸間です!!

 

最近、台風や異常気象などで家で過ごす時間が多くなっていませんか?

雨だと気圧の変化などで、身体が重く感じてしまう方も多いかと思います。

そんな方々に今回はお家で出来るセルフケア(ストレッチ)をお教えします!!

 

今回は下半身のストレッチです。

 

ももの前側のストレッチ
(片膝を曲げ、両手で支えながら身体を後ろに倒す)

 

 

ももの裏側のストレッチ
(伸ばした片膝を曲げないようにしながら、身体を同一方向へあずける)

 

 

殿部のストレッチ

 

 

ももの内側のストレッチ

 

このようにだるさの感じやすい下半身のストレッチを行い、お家での空いた時間を有効に使って、健康な身体を目指しましょう。