平塚市の整体、整骨院「さくら鍼灸整骨院」 首の痛み・肩こり・腰痛を「ストレッチ矯正」で早期改善！

 

皆様にとって、少し為になる健康情報を発信できればと思っていますので、気軽に既読してみて下さいね！！

 

今回は皆さまも良くご存知のストレッチの話題をお話ししていきたいと思います。

患者様から「ストレッチってどのぐらいの力加減でやればいいの？」と質問を良く受けるのでお応えしますね！！

 

基本的にストレッチは、痛気持ちいいレベルで伸ばして下さい。

あまり痛すぎる強さで伸ばし過ぎてしまうと、筋肉の腱反射という働きにより、筋肉が余計に硬くなってしまうのです。

何事も力加減が重要ですね！！

 

理想は、呼吸をしながら痛気持ちいい所まで伸ばし、20秒～30秒伸ばし続けます。

一番効果的に伸ばせる方法なので、皆様是非試してみて下さいね！！

 

 

当院では、ハニーメール会員様のご紹介の方は全員「初回検査料1080円サービス」とさせて頂いております
＊必ず受付でご紹介者様のお名前をお伝えください。

さくらでは、症状を治すことはもちろんですが、再発しないように自宅でのケアなど最後の最後までお付き合い致しますので、お気軽にご相談ください！！
＊当院は予約優先制となっております。お手数ですが、初めてのご来院の際は、お電話でのご予約をお勧めいたします。

 

柔道整復師　渡辺宗之　監修